Sie haben trockene, rissige oder einfach insgesamt empfindliche Haut? Dann sollten Sie nicht nur auf die richtigen Pflegeprodukte, sondern auch auf die passende Ernährung setzen.
Klar, sensibler Haut ist definitiv geholfen, wenn man erst einmal die passende Kosmetik für sie gefunden hat. Doch vor allem auch die Ernährung ist nicht zu unterschätzen, hat sie doch einen großen Einfluss auf unser Hautbild. Welche Lebensmittel als echtes Beauty-Food gelten und warum, verraten wir Ihnen jetzt:
Was beugt Hauterkrankungen vor und festigt das Bindegewebe? Vitamin E. Und eben jenes steckt in großen Mengen im Sonnenblumenöl. Nicht der einzige Vorteil des Nahrungsmittels, denn auch reichlich Linolsäure ist im Sonnenblumenöl enthalten. Dieses benötigt unsere Haut, um rauen und geröteten Stellen vorzubeugen.
Dünn mit Frischkäse bestrichen, mit Avocado-Scheiben belegt, zum Salat oder zu einer aromatischen Suppe – Pumpernickel ist in der Küche vielseitig verwendbar. Und das ist noch nicht alles: Denn auch die Haut dankt es Ihnen, wenn Sie regelmäßig zu dem wahrscheinlich gesündesten Brot überhaupt greifen. Wieso dem so ist? Hergestellt aus Sauerteig ist Pumpernickel nicht nur besonders gut verträglich. Durch den hohen Gehalt an B-Vitaminen und Mineralien wie Kalium, Magnesium, Eisen und Seelen ist das Brot der perfekte Beauty-Booster für schöne und gesunde Haut.
Wenn das mal keine gute Nachricht für alle Schokoholics ist: In dunkler Schokolade stecken eine Menge Flavonoide, die antioxidativ wirken. Was das im Klartext bedeutet? Wer regelmäßig Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt konsumiert (je mehr Prozent Kakao, desto besser!), beugt Hautfältchen vor und schützt das größte Organ des Menschen – die Haut – zudem vor schädlichen Umwelteinflüssen. Einzige Einschränkung: Die Schokolade sollte möglichst keinen Industriezucker enthalten, denn der wiederum greift das Kollagen der Haut an und schwächt so das Gewebe. Greifen Sie deshalb lieber zu Tafeln, die mit Kokosblütenzucker oder Stevia gesüßt sind. Schmecken genauso gut und tun der Haut definitiv besser!
Buttermilch ist nicht nur die fettarme Alternative zu Milch, vor allem im Sommer ist das Getränk herrlich erfrischend! Was Buttermilch so wertvoll für unsere Haut macht? Sie enthält viel Kalzium und Vitamin B12 – Inhaltsstoffe, die beruhigend auf unsere Haut wirken und die hauteigene Fettproduktion anregen. Die Hautoberfläche trocknet weniger schnell aus, Trockenheitsfältchen haben erst gar keine Chance und die Haut wirkt insgesamt erfrischt und herrlich gesund. Übrigens: Auch bei einem akuten Sonnenbrand kann Buttermilch helfen, denn sie hat die Eigenschaft, den Körper zu kühlen. Eine kleine Prise Salz in der Milch soll den positiven Effekt verstärken.
Die kleine grüne Frucht steckt voller Vitamin C – und das mag unsere Haut! Vitamin C wird vom Körper zur Kollagenbildung benötigt und diese Proteine braucht die Haut, um straff, vital und gesund zu sein. Ein weiterer Pluspunkt: Vitamin C trägt zu einer schnelleren Wundheilung bei. Wenn das kein Grund ist, jeden Tag (mindestens) eine Kiwi zu verspeisen!
Grüner Tee schmeckt nicht nur gut und kurbelt den Stoffwechsel an, er wirkt außerdem entzündungshemmend und kann Hautschäden nach starker Sonneneinwirkung vorbeugen. Der wohl größte Vorteil Grünen Tees: Er bindet freie Radikale, was Zellschäden und somit auch vorzeitiger Hautalterung vorbeugt. Na dann mal ran an den Tee!
